不少人想養出好皮膚,努力往臉上擦保養品

但卻不一定有效果,這是為什麼呢?

除了保養之外,生活習慣及飲食和我們的身體息息相關

當然一定對皮膚也會有影響,今天所長要來告訴大家幾樣養膚飲食

跟著所長吃準沒錯

 

八種讓妳凍齡的食物

1. 蕃茄 — 保護膠原蛋白

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蕃茄中含有茄紅素,能夠保護皮膚內的膠原蛋白

吃番茄可以抗氧化及撫平皺紋,還能淡化黑眼圈

番茄紅素的良好來源,番茄紅素是一種抗氧化劑,可以防止曬傷,並可能有助於防止雀斑

 

2. 蘋果 — 抗氧化

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蘋果的皮中含有槲皮素,是一種抗氧化劑,在紫外線環境下能保護肌膚免受傷害,那就不怕與陽光玩遊戲了。多食蘋果,肌膚美了,醫生還會想接近我呢~

 

3. 雞蛋 — 抗紫外線

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雞蛋內含有抗氧化劑可以抵禦環境中的有害因素,保持皮膚健康

也含有豐富的葉黃素和玉米黃素,讓身體抵抗紫外線的能力高出平常的4倍之多

 

4. 橄欖油 — 抗紫外線

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橄欖油能幫助身體吸收維生素D,而維生素D是防止皮膚老化所需的營養素

食用橄欖油可以幫助身體對抗自由基,減少身體發炎的機會

 

5. 黃豆 — 抗衰老

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黃豆中的異黃酮是抗衰老的植物雌激素,裡面也含有有助於保持皮膚光澤的抗氧化劑

多吃豆腐或豆漿等大豆產品,可以嫩白並保養肌膚

 

6. 綠茶 — 抗氧化

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綠茶含有極高的抗氧化劑,它被證明可以減少皮膚發紅和發炎

幫助對抗皮膚發紅和皮膚癌

另外,綠茶中含有單寧作為收斂劑,可以減少浮腫和黑眼圈

 

7. 青花菜 — 協助形成膠原蛋白

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青花菜中富含維生素C,能協助膠原蛋白形成,是保養皮膚很重要的維生素

可以美白、保持皮膚彈性、預防色素沉澱

不過青花菜中的維生素C容易流失,建議買回家後儘早食用喔!
 

8. 酪梨 — 抗發炎

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酪梨最稱是最營養的水果,含有維生素K、C、E、A、B、和鉀

酪梨最主要的營養素,是對人體有益的單元不飽和脂肪酸和必需脂肪酸,可以幫助人體抗發炎

除了保護心臟、預防乳癌,脂肪酸還能補充皮膚細胞所需的養分,達到保濕、鎖水的功能

 

想要靠保養擁有好的皮膚,當然沒問題!

正確洗臉就是好的保養的第一步!把臉洗好,後續的保養步驟也才有效果

所以要選用適合的洗臉產品,才能養出健康的皮膚!

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