自由基如何傷害身體?
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我們身體裡的細胞每天都會受到自由基攻擊
若是細胞無法修復這些傷害,傷害慢慢累積
就會逐漸出現器官老化、體力衰退、皮膚鬆弛、免疫力減退等症狀
如何對抗自由基?
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1. 多做有氧運動、保持身心愉快
有氧運動可以增加身體裡的天然抗氧化物
清除一些自由基,也避免更多自由基形成,減少細胞受傷害
另外,保持心情愉快,就能避免因心理因素而產生的自由基
2. 食用抗氧化食物
食用含有維它命A、C、E,蕃茄紅素,β胡羅蔔素、葉酸
兒茶素、葉黃素、花青素與黃酮類等抗氧化食物
3. 攝取微量元素,強化人體抗氧化酵素系統
可以補充銅、鐵、鋅等微量元素,活化體內的抗自由基酵素
就可以自動清除體內多餘的自由基,防止身體受到傷害
📢 延伸閱讀— 什麼是自由基?自由基與老化有什麼關係?
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