所有的皮膚毛病中，最常見的就是痘痘
許多人從青春期開始，就深受痘痘的困擾
甚至擦了痘痘藥都沒好起來，到底該怎麼辦呢？
再想方設法治痘痘之前，先認識痘痘是如何產生的
痘痘的產生原因
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1.毛囊開口角質化異常，導致毛囊阻塞
2.皮脂腺過度分泌皮脂，形成粉刺
3.皮膚組織發生發炎，造成毛囊炎
由此可知，毛囊與毛孔的穩定健康是最重要的關鍵
要養成健康的皮膚，得分內、外來調理
痘痘肌調理
內部調理
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1. 養成良好的飲食習慣及生活作息
2. 選擇低升糖指數（低GI）食物
紅薯、玉米、全麥、糙米、全穀物、各種雜糧都是低GI食物
3. 多吃含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功能
可以多吃鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、堅果類
4. 多吃含高膳食纖維的食物
生活中有許多含高膳食纖維的食物
穀物類: 全麥麵包、燕麥
蔬菜類: 芥蘭、 花椰菜、 菠菜
根莖類: 馬鈴薯、地瓜
豆類: 鷹嘴豆、黃豆、紅豆
水果類: 柳丁、葡萄柚
其他: 芝麻、杏仁、腰果、花生
(資料來源: 衛生署)
5. 不要熬夜
熬夜會刺激腎上腺素分泌，進而刺激油脂分泌，導致皮脂增生、阻塞毛孔
小則形成白頭或黑頭粉刺，嚴重則導致長痘痘
外部調理
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1. 早晚清潔
每天早晚以溫和不刺激，清爽不油膩的胺基酸洗面乳洗臉
並且注意水溫不能太高或太低，用微溫水洗臉最剛好
☝🏻 想要有好皮膚，就從正確的清潔開始
使用適合自己的清潔產品才能真正幫助肌膚帶走髒汙
後續保養品的吸收效果會更明顯，長久下來，肌膚維持在健康的狀態，膚況自然也會越來越棒！
可以使用像 S'SIWISS 綿羊純淨潔容霜 這樣溫和的洗面乳
這罐洗面乳洗起來非常保濕不緊繃，屬於溫和不刺激的胺基酸洗面乳
同時也是接近人體酸鹼值的弱酸性洗面乳，泡泡綿密又好沖洗
日常保養或是換季膚況穩定，都能靠S'SIWISS潔容霜一罐搞定！
2. 做好控油及保濕
皮膚過於乾燥容易導致角化異常，進而誘發或惡化青春痘
可以選擇含控油成分和水性保濕成分的保養品
控油成分: 鋅或銅礦物離子、二氧化矽
水性保濕成分: 玻尿酸、維生素B5、海藻糖、多醣類等
3. 白天注重防曬
選用清爽不油膩的防曬乳，若有嚴重青春痘，可以帽子、口罩、雨傘等物理性方式遮蔽陽光
4. 晚上調理角質
可以選擇成分含有杏仁酸、水楊酸、杏葡酸、A酸、A醇等的保養品
這些成分都可以有效幫助調理角質，但記得剛開始使用的時候
千萬不能一下子使用濃度太高的酸類，避免刺激皮膚
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